<하루 30분의 힘>을 읽음
| 거리낌 없이 시간을 낭비하는 사람은 아직 삶의 가치를 발견하기 못한 사람이다 -찰스 다윈 |
시간을 주도적으로 사용하자
무심코 흘려보냈던 시간을 어떻게 보내느냐가 우리를
'바쁘지 않게' 만들어준다.
내 시간을 온전히 내가 사용하고
컨트롤 하는것,
진정 자신을 사랑하는 사람으로서
자신을 성장시키고싶은 사람으로서
기억해야할 원칙이다.
☆ 인생을 바꾸는데 30분이면 충분하다
그저 나는 생활습관 하나를 바꿨을 뿐이다.
나는 TV를 보거나 SNS를 뒤지면서 시간을 보내지 않는다.
대신 '온전히 나 자신을 위한 시간'을 보낸다.
행복한 삶이란 대체 무엇일까?
어제보다 오늘이 기대되고
오늘보다 내일이 기대되는 삶이다.
이는 자기 자신의 성장이 가능 할 때
그리고 그 모습이 실제로 느껴질 때 얻어지는 결과물이다.
☆ 자투리 시간 사용하기.
변화를 가져오는 방법에는 다음 세 가지가 있다.
1. 시간을 달리 쓰는것 : 제일 바꾸기 쉬움
2. 머무는 곳을 바꾸는 것
3. 새로운 사람을 만나는 것
내가 사용한 시간이 모여 내가 된다.
의식적인 연습
우리가 지금 확인하고자 하는 시간 사용법과 직결된다.
다음으로 흘러가는 시간을 점검한 후 (시간 발견하기)
그 시간을 어떻게 보낼 것인지에 대해 작은 목표를 세운다(시간 배분)
마지막으로 실행한다 (시간 사용하기)
즉, 낭비하고 있는 시간을 발견하고 배분하는 연습인
'시간연습을 하고
이를 어떻게 활용할 것인지에 대해
자신이 원하는 것을 구체화 하여
작은 것부터 실천하는 '타겟 연습'을 하면 된다.
내가 무엇을 하고 있나,
무엇을 위해서 시간을 보내고 있나,
의식 하는 것부터가 시작이다.
그래야 주어진 시간을 스스로 통제할 수 있게 된다.
보다 이롭게 나의 가치를 성장시키는 일에
시간을 쓰는게 가능해진다.
시간은 돈이다, 정말이다.
만약 당신이 200만원의 월급을 받는 다면
시간당 가치를 다음처럼 생각해도 좋다.
200만원 / 20일 / 8시간 = 12,500원
(근무일 20일, 근무시간 8시간 기준)
저녁 시간을 TV만 보는데 허비했다면 시간당 12,500원을 지불했다고 생각한다.
긴 시간 동안 자신의 역할을 제대로 해내기 위해서는
일상에서 늘 비전을 기준으로 세부 목표를 세우고
그것을 행하고 일어나는 일에 촉을 세우고 있어야 한다.
목적 또는 구체적인 목표가 있는 사람은
자신의 시간을 낭비하지 않고 삶의 순간마다 긴장의 끈을 놓치지 않는다.
목표는 거창하지 않아도 좋다.
하루를 도표를 만들어서 낭비되는 시간을 찾아내기.
한정된 우리의 에너지를 무책임하게 흘려보내는 실수를 하지 않도록
자신의 시간을 점검해보자.
하지 않는것도 목표다
→ 잠자기 전에 침대에서 스마트폰을 보지 않는다.
→ 밥 먹으면서 스마트폰을 보지 않는다.
→ 누군가와 대화하면서 스마트폰을 보지 않는다.
잠자는 시간을 줄이지 마라.
☆어떤 훌륭한 계획표보다 습관적으로
내가 뭘 하는지 체크하는 것이 내 시간을,
하루를 허투루 쓰지 않는 최고의 방법이다.
인생전체로 생각하면 공부는 더 나은 미래라는 아웃풋을 위한 인풋이기도 하다.
-직장인의 공부법은 달라야한다.
1)파워포인트, 엑셀 : 책을 사서 업무시작전 30분 책읽기, 점심시간30분 스프레드시트 만들기
2)영어 공부 : 출근길 읽고 퇴근때 다시 읽기. 카페에서 꼼꼼히 공부
단어공부는 취침전 10~20분
-신문읽기 강추
-다독의 비밀 : 책 들고 다니기
책읽은후엔 기록을 남겨야한다. 간단하게 몇줄이라도 좋다.
기획아이디어는 그때그때 메모한다.
저자는 집중해야 할 일이 생기면 적극적으로 카페를 이용한다.
비교적 집중력이 덜 필요한 일은 지하철이나 버스안에서 처리한다.
약간의 소음은 집중력을 높여 준다.(백색소음)
지하철: 수많은 타인이 함께있지만 누구의 방해도 받지 않는 공간.
주의점: 너무 붐비는 시간은 피해야함- 20~30분 일찍 집에서 나온다.
카페 : 편한좌석에서 테이블도있고 커피도 마신다. 차분히 공부가능.
지하철이나 카페는 내 동선 어디에서건 마음만 먹으면 아무때나 갈수있다.
아침7~8시 사이에 카페에서 시간을 보내길 추천함
공부는 책으로만 할수 있는 것이 아니다.
1. 강연영상 ex)유투브 세바시 : 인생의 멘토를 스마트폰으로 만나다
2. 팟캐스트로 인문고전을 접하다
몸과 마음을 다스리는 시간
분노하거나 화가나는 부정적인 감정이 생길때 걷는다.
매일 일상생활에서 실행 가능한것
8000보 이상 걷는게 아주 좋다고 함.
격렬한 운동보다는 편하게 30분 이상 걷는게 오히려 건강에 좋다.
독서 - 창의력의 원천
확실한 응원과 보상
저자는 한달에 한번 호텔에가서 커피를 마신다.
: 자신을 가치 있게 되돌아볼 수 있는 시간을 누릴 장소 찾기.
여행을 가서 멍때리기 오로지 휴식.
해외여행 말고도 영화관람, 사우나, 템플스테이 등등 많음.
장소를 옮기면 집중력이 높아진다.
저자는 카페를 30분씩 세곳을 다니기도 함.
저녁7시에 용산역에서 남춘천행 ITX 청춘열차타고 오가며 책읽기
중요한건 그만두지 않기. + 할수 있는 만큼 하기
최고의 휴식법 = 명상
하루20분 가만히 앉아 있는 시간.
30분도 다룰수 없다면 원하는 삶을 살 수 없다.
인용한책 읽어봤음 하는것
<아웃라이어><1만시간의 재발견>
<벤저민 플랭클린의 자서전 : 덕에 이르는길>
읽은후 느낀점.
퇴근후 제2의 시간을 보내는 것이 중요하다
밤 8~9시에 자기계발을 해보기.
내 목표
저금하기
부동산 공부
주1권이상 책읽기
영어공부
운동
피아노 독학 해보기
엑셀 책 사서 공부해보기